お腹ポッコリに効くダイエットマシーン研究

部分痩せ!1日たった3分間のポーズで足を細くする脚ヤセ美脚テク

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部分痩せ!

1日たった3分間のポーズで足を細くする脚ヤセ

ダイエットのコツは定期的なストレッチエクササイズや有酸素運動の習慣をつけることです。やはり同じエクササイズばかり行っていると飽きが来たり、特定の部分の筋肉ばかり発達してしまいバランスが悪くなってしまいがちですが、がんばりましょう!

1日3分間のポージングで誰でも簡単!

脚ヤセ効果バツグンのストレッチ。
激しい運動をしなくても脚をほっそりする事が可能。
ましてや極端な食事制限などを行うと体全体の基礎代謝が
落ちてしまう事あり!
部分ダイエットを成功させるためにも、辛くない
ストレッチを毎日続けて美脚を目指しましょう!

脚の裏側の筋肉をほぐす

脚の裏側、太ももの裏側は大きな筋肉があります。
(大腿二頭筋などを含めてハムストリングと呼ばれます)
このストレッチでは脚の大きな筋肉の太ももを鍛える事ができます。
太ももの裏だけでなく、お尻の筋肉も鍛える事ができるので
ヒップアップ効果も期待できます。

はじめに筋肉をほぐし、老廃物を流すのがコツ!
代謝を良くする効果もあります。

脚全体のむくみに効くストレッチ

痛みなどがキツい方は多少膝を曲げて調整しましょう。
意外とキープするのは辛いかもしれません…。
定期的に続ける事で柔軟な筋肉になるので
次第に楽になります。頑張りましょうね!

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