お腹ポッコリに効くダイエットマシーン研究

食べても太らないダイエットの3つの法則!

ボニック

リバウンド女子必見!
食べても太らないダイエットの3つの法則

①足りない栄養をプラスする
 ・キモい脂肪や糖分を燃やすには栄養が必要
 ・栄養をとらなければ脂肪や糖分は燃えずに残る

②カロリーは気にしない
 ・摂取カロリーを抑えても消費カロリーが低ければ、残ったカロリーは体に残る

③心の栄養をタップリとる
 ・食べることは体だけではなく心の栄養を与える目的もある
 ・食べるのを我慢したことでストレスになると、代謝が下がることもある

脂肪をグングン燃焼させる4つのテクニック

①栄養のあるものを食べる
 ・食べたいメニューに足りないアミノ酸やビタミンを補うと余分な脂肪が燃焼できる

②順序を変える
 ・消化の助け、血糖値をゆるやかにするものから食べる
 ・痩せる食べ方:サラダ⇒スープ⇒メインディッシュ(肉など)⇒主食(ご飯など)

③良質な油をとる
 ・良質な油をうまくプラスすれば体脂肪を効率的に落とせる
 ・良い油:オメガ3系、オメガ6系、オメガ9系など

④体を温める
 ・体を温めると代謝が上がり、体脂肪を燃焼しやくなる

脂肪を燃焼させる食べ合わせの4つの基本

■メニュー
 ・菓子
 ・酒
 ・ファーストフード など
追加
 ・ビタミン(生野菜、フルーツなど)
 ・ミネラル(豆類、海草など)
 ・たんぱく質(枝豆、豆腐など)
 ・良質な油(アマニ油、エゴマ油、シソ油など)

体を温めるもの

■メニュー
 ・小麦粉の加工品
 ・氷の入ったもの など
追加
 ・それ自体が温かいもの(スープなど)
 ・寒い所でとれたもの(リンゴ、サケなど)
 ・収穫時に地中にあるもの(ジャガイモ、ニンジンなど)
 ・香りの強い薬味やスパイス(七味唐辛子、しょうが、ネギなど)
 ・良質の油(アマニ油、エゴマ油、シソ油など)

消化を良くする

■メニュー
 ・肉メインのもの
 ・加工食品
 ・揚げ物
追加
 ・生の食べ物(キャベツ、大根おろしなど)
 ・発酵食品(納豆、漬け物、キムチなど)
 ・ネバネバ食品(なめこ、オクラなど)

脂肪を吸収

メニュー
 ・麺類
 ・揚げ物
 ・スナック菓子
追加
 ・食物繊維(野菜ジュースなど)
 ・酸っぱいもの(レモン、ゆずなど)
 ・良質の油(アマニ油、エゴマ油、シソ油など)

デブ

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