お腹ポッコリに効くダイエットマシーン研究

ダイエットマシーンぽっこり改善マシーンの効果!

部分痩せ!

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このダイエットマシーンを使うと

・ 特別なエクササイズ
・ 苦しいカロリー制限
・ リバウンドの恐怖
・ 飢餓感との戦い
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・ しんどいばかりの運動器具

は一切関係ありません。

座りながらでもできるダイエット!それがボニック

ダイエットと言えば、厳しい食事制限や激しい運動がつきもの。

しかし、空腹に耐えなければいけない毎日はストレスが溜まりやすく、運動が苦手な方もたくさんいらっしゃいますよね。

そのような方にお勧めなのが、運動せずにお腹や脚を引き締める〝座りながらダイエット〟です。

座りながらダイエットはすぐに効果が現れるダイエットではありませんが、継続することで体のラインに変化が現れます。

座りながら腹筋も強化

1.椅子に浅く腰掛けます。

2.そのまま、体を前に倒します。この時、体を前方に傾けるというよりは、お腹から下に沈み込むようなイメージで倒すようにして下さい。この動きで腹筋の上部を鍛えることができます。

3.腹筋を収縮させるようにしながら、10~20回行います。呼吸は止めずに自然な形で続けましょう。

4.次に、椅子に浅く腰掛けたまま、両膝を胸の前まで持ち上げます。これは、腹筋の下部を鍛える方法です。肘かけのある椅子の場合は、肘かけを掴んで行いましょう。

5.10~20回行いますが、両足を下ろす時は地面に付けずに再び上げることで、効果がアップします。こちらも呼吸を止めないように注意して下さい。

終了したらボニックをお腹に当てて、腹筋をさらに刺激してください。

以上です。

ボニック

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